“颂宜啊，运动要每天一点一滴坚持做才有效啊。像你这样一直拖延，然后再一起做，对身体反而是一种负担，这样不好。”

　　很久以前，颂宜就开始被便秘所困扰。下腹常常不舒畅，虽然想大便，却好像被什么东西堵住似的解不出来。开始减肥后，这样的症状更加严重了，以前虽然量不太多，大概三天会解一次大便，但是现在比以前更辛苦了。

　　一下课，颂宜又看到汉娜从书包里拿出水壶喝水。

　　“你又在喝水？天气又不是很热，你干吗喝那么多水啊？”

　　“一天最少要喝八杯左右的水才够啊！”

　　颂宜吓了一跳，眼睛睁得大大的。

　　“你是喝水的河马吗？”

　　“河马？你看过像我这么苗条的河马吗？”

　　“汉娜！你吃东西的时候好像从来不喝水，我在吃饭的时候如果不喝水就会不消化。”颂宜耸着肩膀说。

　　“吃饭的时候或吃饭前30分钟内喝水，血糖会升高，然后就会发胖。”

　　“你怎么什么都知道？”

　　“多喝水的人一定不会便秘。我以前便秘很严重，非常难受，但是自从我开始每天喝很多水之后，就不再便秘了！”

　　颂宜听得耳朵都竖了起来。

　　“真的吗？多喝水就不会便秘了吗？”

　　“怎么了？难道你也便秘吗？”

　　“哦，不是啦，我不是这个意思……”颂宜支支吾吾想赶快结束这个话题，她终于知道汉娜苗条的秘诀了。

　　“从明天开始！我也要带水壶来学校。”

　　朴信植老师的爱心提示

　　即使一动不动地躺着，或是什么都不做，身体也会消耗一定的热量，这样消耗掉的热量，我们称为基础代谢。

　　每个人的基础代谢都不一样，即使吃一样的食物，有的人会发胖，有的人却不会发胖，这就是基础代谢的差别。

　　有没有促进基础代谢的方法呢？

　　当然有！

　　为了促进基础代谢，可以常做运动，锻炼肌肉；另外，多多喝水也是很好的方法。多喝水，体内的新陈代谢就会顺畅，减肥就会比较容易，但是一边吃饭一边喝水对减肥就不利了。因为，在吃饭的时候，喝下去的水会让体内的血糖一下子升高，这样一来，降低血糖、促进脂肪堆积的胰岛素(insulin)就会出现，并很快形成脂肪堆积。所以，吃饭前的30分钟以及饭后一个小时内不适宜喝水，其他时间则应多多喝水，每天最好能固定地喝两升的水，这样对身体是最好的。

　　我们来谈一下小朋友中比较普遍的便秘吧！身体里水分不足，肠内的大便就会是硬硬的一团，就会造成便秘的情形。但是，如果我们补充适当的水分，就可以预防便秘！早上起床之后，马上喝一杯温开水，对于改善便秘有很好的效果。

　　所以，各位小朋友每天要喝适量的水，按时吃饭。另外，要多摄取一些纤维素丰富的蔬菜(例如：牛蒡、白菜、芹菜、青葱、茄子等)，这样一来，就不会便秘了。

　　就像汉娜所说的那样，肥胖的人通常容易便秘哦！